太极柔推器

太极柔推器是以太极拳的练习方法太极推手作为基本锻炼形式的小区健身器材。

使用难易度：简单

是否需指导：可以不要

维护保养难易度：简单

适用人群：适合中老年人

锻炼部位：手臂

适用场地：户外、小区

太极柔推器又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。

这种健身器材多见于居民小区，健身广场，体育广场，公园等公共场所。

1、太极柔推器的主要功能：

舒展肩部肌肉，增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力以及小脑的协调性。适合老年人使用。

2、太极柔推器的使用方法：

双腿扎马步，微微下蹲，用双手的虎口部位握住转轮手柄，向相同或相反方向转动。

3、特别提醒：

顺时针与逆时针交叉运动能提高中老年练习者的协调性，在运动时控制呼吸频率。

使用时配合太极拳的运动要领。每周可练习3次至6次，每次可练习2组至3组，每15圈至20圈为一组。

4、太极柔推器的使用注意事项：

要匀速、缓慢转动转盘，不要用力过猛。身高不及器械高度者不适宜使用该器材。